Τι είναι ο κανόνας 20–20–20;

Κάθε 20 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων και κοιτάξτε κάτι σε απόσταση περίπου 6 μέτρων. Είναι μια πρακτική υπενθύμιση για να ξεκουράζεστε από την εργασία σε κοντινή απόσταση, όχι θεραπεία για κάποια πάθηση των ματιών. Μια διακριτική υπενθύμιση μπορεί να βοηθήσει αν συχνά ξεχνάτε τα διαλείμματα. [1]

Πώς να τοποθετήσω την οθόνη μου;

Τοποθετήστε την περίπου σε απόσταση ενός τεντωμένου χεριού, με το επάνω μέρος στο ύψος των ματιών ή λίγο χαμηλότερα. Μεγαλώστε το κείμενο αν σκύβετε μπροστά για να διαβάσετε. Το παράθυρο καλό είναι να βρίσκεται στο πλάι, ώστε να μειώνονται οι αντανακλάσεις στην οθόνη. [1]

Χρειάζομαι ειδικά γυαλιά για το μπλε φως;

Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να υποσχεθεί κανείς ότι αυτά τα γυαλιά θα αντιμετωπίσουν την κόπωση από τις ψηφιακές οθόνες. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας δίνει έμφαση στις συνήθειες χρήσης των συσκευών, στα διαλείμματα και στο ανοιγοκλείσιμο των ματιών. Αν χρειάζεστε διόρθωση της όρασης, η επιλογή φακών ξεκινά με την κατάλληλη αξιολόγηση. [2]

Διάλειμμα από την οθόνη με το βλέμμα στο πράσινο έξω από το παράθυρο
Διάλειμμα από την οθόνη με το βλέμμα στο πράσινο έξω από το παράθυρο.

Τι να κάνω αν νιώθω τα μάτια μου ξηρά;

Όταν κοιτάζουμε μια οθόνη για πολλή ώρα, μπορεί να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας λιγότερο συχνά. Κάντε διαλείμματα και θυμηθείτε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας· αν η ενόχληση συνεχίζεται, ζητήστε συμβουλή από επαγγελματία φροντίδας της όρασης. Μην θεωρείτε ότι κάθε αίσθημα καύσου οφείλεται μόνο στη χρήση υπολογιστή. [2]

Τι να αναφέρω στον οπτικό;

Εξηγήστε πόσες ώρες εργάζεστε στον υπολογιστή, σε ποια απόσταση διαβάζετε και πότε παρατηρείτε δυσκολία. Φέρτε τα γυαλιά που χρησιμοποιείτε. Στην Optika Rodenstock μπορείτε να κλείσετε ραντεβού για μέτρηση όρασης και να συζητήσετε τις ανάγκες σας· τα ιατρικά συμπτώματα χρειάζονται κατάλληλη ιατρική εξέταση.

Σχετική υπηρεσία: Μέτρηση όρασης.

Πηγές και επιπλέον πληροφορίες

  1. CDC / NIOSH: ο χώρος εργασίας και η κόπωση των ματιών
  2. Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας: ψηφιακές συσκευές και μάτια

Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν την ατομική εξέταση. Οι φωτογραφίες δημιουργήθηκαν ως εικονογραφήσεις και δεν δείχνουν ασθενείς ή τους χώρους του καταστήματος.

Ας βρούμε την καθαρότερη όρασή σας.

Γνωρίστε τις υπηρεσίες μας και το κατάστημά μας μέσα στο Vero, στη Nova Bitola.

Επισκεφθείτε την Optika Rodenstock